Перевод текста песни Deaton's Meditation - Deaton Chris Anthony

Deaton's Meditation (оригинал)

Hi, hello
Hi!
Welcome to Deaton’s meditation
In this class
We will learn together
How to slide into DM
I’ll start by first introducing me
Hi, my name is Deaton Chris Anthony
My favorite color is yellow
Um, I like to eat spaghetti
Play games with my friends
I like basketball
Do you like basketball?
I can do cartwheels
My friends make me laugh
They tell me scary stories too
I get sad sometimes
Gotta be real with you
But I think it’s cause I’m happy
I need this (Deaton Chris Anthony)
Great, now that we all know each other
We’re all H-O-M-I-E-S
People you don’t know are strangers
'Cause they aren’t your friends yes
H-O-M-I-E-S Homies
Open your eyes
We’re gonna need our hands and knees
Hold those shoulders back
Take a deep breath
Exhale through your mouth
Take a moment to find center
And do the warrior!
C’mon girls, I see you
H-O-M-I-E-S Homies
C’mon all y’all too
H-O-M-I-E-S Homies
Now, you wanna feel the grip of your hands on the mat
Like you’re gripping a basketball
And here, you’re gonna do a little pedal
Inhale and cobra pose
Good blood flow to the brain
Navel to spine
Chin to chest fold
Join the group chat-toranga!
Now we’re gonna hang out in downward-facing dog
H-O-M-I-E-S Homies
Getting you through your front hip flexor
(Flexible)
You’re doing great
High plank pose inhale
Exhale shift downward facing
Push hips back
Easing forward to your hands, dot dot dot
Lengthen into flat back as you arrive
Inhale stand up
Stand up (x3)
Exhale hands up
Hands up (x3)
Hold it!
Alright y’all
Now that we’ve found chill
Let’s take it down a couple notches
And slide into DM
Take a moment
To lay down
And relax
Checking back in with your body
Your heart
And your head
Tap into your breath
And repeat after me
I choose
To let go
I choose
To let go
Feel your breathing slowing down
Feel your thinking dissolve
You are made of sand
Starting from the tip of your spine
All the way down
Remember
Life’s a beach
And you’re just playing in the sand
Again, repeat after me
I choose
To let go
I choose
To let go
Yesterday is history
Tomorrow is a mystery
Today is a gift
That’s why they call it the present
Ujjayi breath
Thank you
Have a great day
And always remember
Namaste

Медитация Дитона (перевод)

Привет Здравствуйте
Привет!
Добро пожаловать в медитацию Дитона
В этом классе
Мы будем учиться вместе
Как скользить в DM
Я начну с того, что сначала представлю себя
Привет, меня зовут Дитон Крис Энтони.
Мой любимый цвет – желтый
Хм, я люблю есть спагетти
Играть в игры с моими друзьями
Мне нравится баскетбол
Тебе нравиться баскетбол?
Я умею делать колеса
Мои друзья заставляют меня смеяться
Они тоже рассказывают мне страшные истории
мне иногда грустно
Должен быть настоящим с тобой
Но я думаю, это потому, что я счастлив
Мне это нужно (Дитон Крис Энтони)
Отлично, теперь, когда мы все знаем друг друга
Мы все H-O-M-I-E-S
Люди, которых вы не знаете, незнакомы
Потому что они не твои друзья, да
H-O-M-I-E-S Кореши
Открой свои глаза
Нам понадобятся наши руки и колени
Держите эти плечи назад
Сделайте глубокий вдох
Выдохните через рот
Найдите минутку, чтобы найти центр
И сделай воин!
Давайте, девочки, я вас вижу
H-O-M-I-E-S Кореши
Давай все вы тоже
H-O-M-I-E-S Кореши
Теперь вы хотите почувствовать хватку ваших рук на коврике
Как будто вы сжимаете баскетбольный мяч
И вот, ты собираешься сделать небольшую педаль
Вдох и поза кобры
Хороший приток крови к мозгу
От пупка до позвоночника
Сгиб от подбородка к груди
Присоединяйтесь к групповому чату-торанга!
Теперь мы будем тусоваться в собаке мордой вниз
H-O-M-I-E-S Кореши
Проведение вас через передний сгибатель бедра
(Гибкий)
ты отлично справляешься
Поза высокой планки на вдохе
На выдохе сместитесь лицом вниз
Отведите бедра назад
Переместитесь к рукам, точка-точка-точка
Удлинитесь до плоской спины по прибытии
Вдох встать
Встать (x3)
Выдохните руки вверх
Руки вверх (x3)
Погоди!
Хорошо, вы все
Теперь, когда мы нашли холод
Давайте уменьшим это на пару ступеней
И перейдите в DM
Найдите минутку
Сложить
И расслабься
Проверка со своим телом
Твое сердце
И твоя голова
Нажмите на свое дыхание
И повторяй за мной
Я выбираю
Отпустить
Я выбираю
Отпустить
Почувствуйте, как ваше дыхание замедляется
Почувствуйте, как ваше мышление растворяется
Вы сделаны из песка
Начиная с кончика позвоночника
Всю дорогу вниз
Помните
Жизнь – это пляж
А ты просто играешь в песке
Опять повторяй за мной
Я выбираю
Отпустить
Я выбираю
Отпустить
Вчера – это история
Завтра это тайна
Сегодняшний день - это подарок
Вот почему они называют это настоящим
Уджайи дыхание
Спасибо
Хорошего дня
И всегда помни
Намасте