| Tramontane (оригинал) | Трамонтан (перевод) |
|---|---|
| Allow yourself to relax | Позвольте себе расслабиться |
| Let go of any concerns that may be in your mind | Отпустите любые заботы, которые могут быть у вас на уме |
| About what you have just been doing | О том, что вы только что делали |
| About what you will be doing later | О том, что вы будете делать позже |
| Simply be in this moment | Просто будьте в этом моменте |
| Bring your mental attention to the breath | Перенесите ментальное внимание на дыхание |
| Take a few long, slow, deep breaths | Сделайте несколько долгих, медленных, глубоких вдохов |
| And let the breath settle into its own pattern | И пусть дыхание установится в свой собственный узор |
| When you’re ready, slowly open your eyes and return | Когда будете готовы, медленно откройте глаза и вернитесь |
